Nước ép cần tây là thức uống được ưa chuộng nhờ khả năng giảm cân, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, vitamin (A, C, K), khoáng chất (kali, folate) và chất chống oxy hóa, rất phù hợp cho người muốn duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Trong bài viết này, Điện Máy Gia Dụng Sài Gòn sẽ chia sẻ đến bạn 7 cách làm nước ép cần tây đơn giản tại nhà, dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng.
Nước ép cần tây có tác dụng gì?
Cần tây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ ít calo, giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. Ngoài ra, cần tây còn hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy thải độc và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong cần tây còn tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm viêm tự nhiên. Với hương vị mát nhẹ, nước ép cần tây dễ dàng kết hợp với các loại trái cây khác để tăng hương vị mà vẫn giữ được công dụng vốn có.
7 công thức làm nước ép cần tây dành cho 1 tuần
Nước ép cần tây là một thức uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với hàm lượng calo thấp, giàu vitamin (A, C, K), khoáng chất (kali, folate) và chất xơ, cần tây là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là menu các loại nước ép cần tây mix dành cho một tuần, giúp bạn thay đổi khẩu vị mà vẫn duy trì hiệu quả giảm cân.
Cách làm nước ép cần tây nguyên chất
Nước ép cần tây nguyên chất tối ưu hóa khả năng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Nước ép cần tây nguyên chất giúp thanh lọc cơ thể mạnh mẽ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng. Đây là lựa chọn lý tưởng để bắt đầu ngày mới.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 4-5 cành cần tây (khoảng 200g)
- Nước: 100ml nước lọc (tùy chọn)
Cách làm nước ép cần tây chi tiết:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, ngâm cần tây trong nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ tồn dư thuốc trừ sâu và vi khuẩn.
- Bước 2: Chuẩn bị để ép: Cắt bỏ phần lá (nếu bạn muốn giảm vị đắng), rồi cắt thân cần tây thành từng khúc ngắn khoảng 3–5cm để dễ ép hơn.
- Bước 3: Ép nước: Cho cần tây đã cắt vào máy ép trái cây để ép lấy nước nguyên chất. Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây để loại bỏ bã.
- Bước 4: Điều chỉnh độ đậm nhạt: Nếu thấy nước ép đặc và khó uống, bạn có thể thêm khoảng 100ml nước lọc, khuấy đều để làm dịu vị.
- Bước 5: Thưởng thức: Rót nước ép ra ly và uống ngay khi còn tươi để giữ tối đa vitamin và enzyme có lợi cho cơ thể. Có thể thêm vài viên đá nếu muốn uống mát.
Cách làm nước ép cần tây táo ngon
Sự kết hợp giữa cần tây và táo tạo ra thức uống thanh mát, giảm vị hăng của cần tây mà vẫn giàu dinh dưỡng. Táo xanh chứa pectin, giúp no lâu, giảm thèm ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với vitamin và khoáng chất từ cần tây, ly nước ép này giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 bó cần tây (khoảng 200g)
- 1 quả táo (nên dùng táo xanh để giảm độ ngọt và tăng vị chua nhẹ)
- Một chút nước cốt chanh (tùy chọn)
Các bước làm nước ép cần tây táo:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây và táo dưới vòi nước. Táo để nguyên vỏ để giữ lại chất xơ và chất chống oxy hóa, chỉ cần bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ. Cần tây cắt thành khúc dài khoảng 3–5cm.
- Bước 2: Ép: Cho xen kẽ cần tây và táo vào máy ép chậm để tạo hỗn hợp nước ép hòa quyện, không bị tách lớp. Quá trình ép xen kẽ này giúp máy hoạt động trơn tru hơn và nước ép ra được đều.
- Bước 3: Thưởng thức: Rót nước ép ra ly. Nếu thích, bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh để làm tăng hương vị và chống oxy hóa. Nên uống ngay để tận hưởng trọn vẹn sự tươi mát và dưỡng chất.
Mẹo: Táo xanh ít đường hơn, phù hợp cho mục đích giảm cân. Nếu dùng táo đỏ, chọn loại không quá ngọt để kiểm soát lượng đường. Dùng táo hữu cơ để hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
Cách làm nước ép cần tây và dưa leo
Nước ép cần tây và dưa leo là một thức uống lành mạnh, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Sự kết hợp giữa cần tây và dưa leo mang lại hương vị tươi mát, dễ uống, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là hướng dẫn làm nước ép cần tây và dưa leo đơn giản tại nhà.
Nguyên liệu:
- 1 bó cần tây (khoảng 200g)
- 1 quả dưa leo (dưa chuột)
- Vài lá bạc hà (tùy chọn)
- Một chút nước cốt chanh (tùy chọn)
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây và dưa leo dưới vòi nước, ngâm trong nước muối loãng 5-10 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ phần lá nếu muốn giảm vị đắng, sau đó cắt thành khúc nhỏ (3-5cm). Nếu sử dụng gừng tươi, rửa sạch, gọt vỏ và ép lấy 1 thìa cà phê nước cốt gừng.
- Bước 2: Ép nước: Cho xen kẽ cần tây và dưa leo vào máy ép chậm để nước ép hòa quyện tốt hơn và tránh tắc máy. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, xay cần tây và dưa leo với một chút nước lọc, sau đó lọc qua rây mịn để lấy nước ép.
- Bước 3: Hoàn thiện: Đổ nước ép ra ly, thêm 1 thìa cà phê nước cốt gừng và khuấy đều. Vắt thêm nước cốt của 1/2 quả chanh (tùy chọn) để tăng vị chua nhẹ và làm tươi mới hương vị. Trang trí bằng 1-2 lá bạc hà (tùy chọn) để tăng độ thơm mát.
- Bước 4: Thưởng thức: Uống ngay sau khi ép để giữ tối đa dưỡng chất. Nếu muốn uống lạnh, thêm vài viên đá hoặc để lạnh trong lọ kín, dùng trong vòng 24 giờ.
Cách làm nước ép cần tây dứa (thơm)
Nước ép cần tây dứa (thơm) là một thức uống lành mạnh, ít calo, kết hợp vị ngọt thanh của dứa với khả năng thanh lọc của cần tây, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên, công thức này không chỉ ngon mà còn dễ thực hiện tại nhà, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày..
Nguyên liệu:
- 1 bó cần tây (khoảng 200g)
- 1/4 quả dứa (trái thơm)
- Một chút nước cốt chanh (tùy chọn)
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước, ngâm trong nước muối loãng 5-10 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ phần lá nếu muốn giảm vị đắng, sau đó cắt thành khúc nhỏ (3-5cm). Gọt vỏ dứa, bỏ mắt dứa và cắt thành miếng nhỏ (khoảng 2-3cm).
- Bước 2: Ép nước: Cho xen kẽ cần tây và dứa vào máy ép chậm để nước ép hòa quyện tốt hơn và tránh tắc máy. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, xay cần tây và dứa với một chút nước lọc, sau đó lọc qua rây mịn để lấy nước ép.
- Bước 3: Hoàn thiện: Đổ nước ép ra ly, thêm nước cốt của 1/2 quả chanh (tùy chọn) để tăng vị chua nhẹ và làm tươi mới hương vị. Nếu muốn loãng hơn, thêm 100ml nước lọc và khuấy đều.
- Bước 4: Thưởng thức: Uống ngay sau khi ép để giữ tối đa dưỡng chất. Nếu muốn uống lạnh, thêm vài viên đá hoặc để lạnh trong lọ kín, dùng trong vòng 24 giờ.
Mẹo: Chọn dứa chín vừa, tránh dứa quá xanh vì có thể gây rát lưỡi. Nếu không có máy ép, xay dứa và cần tây bằng máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây mịn. Thêm vài viên đá để nước ép thêm mát lạnh và hấp dẫn.
Cách làm nước ép cần tây cà rốt
Nước ép cần tây cà rốt là một thức uống lành mạnh, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Sự kết hợp giữa cần tây và cà rốt mang lại hương vị ngọt nhẹ, dễ uống, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là cách làm nước ép cần tây cà rốt đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của hai nguyên liệu giàu dinh dưỡng này.
Nguyên liệu:
- 3–4 cành cần tây (khoảng 150–200g)
- 1 củ cà rốt lớn (khoảng 150g)
- 1/2 quả chanh (tùy chọn)
- 100ml nước lọc (tùy chọn)
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước, ngâm trong nước muối loãng 5-10 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ phần lá nếu muốn giảm vị đắng, sau đó cắt thành khúc nhỏ (3-5cm). Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ nếu không phải loại hữu cơ, sau đó cắt thành khúc nhỏ (2-3cm).
- Bước 2: Ép nước: Cho xen kẽ cần tây và cà rốt vào máy ép chậm để nước ép hòa quyện tốt hơn và tránh tắc máy.
- Bước 3: Hoàn thiện: Đổ nước ép ra ly, vắt nước cốt của 1/2 quả chanh (tùy chọn) để tăng vị chua nhẹ và làm tươi mới hương vị. Nếu muốn loãng hơn, thêm 100ml nước lọc và khuấy đều.
- Bước 3: Thưởng thức: Uống ngay sau khi ép để giữ tối đa dưỡng chất. Nếu muốn uống lạnh, thêm vài viên đá hoặc để lạnh trong lọ kín, dùng trong vòng 24 giờ.
Cách làm nước ép cần tây, táo và cải bó xôi
Nước ép cần tây, táo và cải bó xôi là một thức uống giàu dinh dưỡng, ít calo, kết hợp vị ngọt tự nhiên của táo, khả năng thanh lọc của cần tây và dưỡng chất dồi dào từ cải bó xôi. Thức uống này hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe tổng thể. Với cách làm nước ép cần tây, táo Công thức dễ thực hiện tại nhà, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Nguyên liệu:
- 3 cành cần tây (khoảng 150g)
- 1 nắm cải bó xôi (khoảng 50g)
- 1 quả táo đỏ (hoặc táo xanh nếu muốn ít ngọt hơn)
- 1/2 quả chanh (tùy chọn, để tăng vị chua nhẹ)
- 100ml nước lọc (tùy chọn, nếu muốn loãng hơn)
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước, ngâm trong nước muối loãng 5-10 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ phần lá nếu muốn giảm vị đắng, sau đó cắt thành khúc nhỏ (3-5cm). Rửa sạch cải bó xôi, ngâm trong nước muối loãng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn, sau đó để ráo và cắt nhỏ nếu cần. Rửa sạch táo, bỏ lõi, giữ vỏ để tận dụng chất xơ, và cắt thành miếng nhỏ (2-3cm).
- Bước 2: Ép nước: Cho xen kẽ cần tây, cải bó xôi và táo vào máy ép chậm để nước ép hòa quyện tốt hơn và tránh tắc máy.
- Bước 3: Hoàn thiện: Đổ nước ép ra ly, vắt nước cốt của 1/2 quả chanh (tùy chọn) để tăng vị chua nhẹ và làm tươi mới hương vị. Nếu muốn loãng hơn, thêm 100ml nước lọc và khuấy đều.
- Bước 4: Thưởng thức: Uống ngay sau khi ép để giữ tối đa dưỡng chất. Nếu muốn uống lạnh, thêm vài viên đá hoặc để lạnh trong lọ kín, dùng trong vòng 24 giờ.
Mẹo: Chọn cải bó xôi tươi, lá xanh đậm, không bị héo. Nếu không thích táo đỏ, thay bằng táo xanh để giảm lượng đường. Nếu không có máy ép, xay nguyên liệu và lọc qua rây mịn.
Cách làm nước ép cần tây ớt chuông
Một thức uống độc đáo và hiệu quả! Nước ép cần tây kết hợp ớt chuông không chỉ giúp thanh lọc cơ thể nhờ công dụng của cần tây mà còn mang đến vị ngọt thanh tao và nguồn vitamin dồi dào từ ớt chuông. Đồ uống này hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Với cách làm nước ép cần tây ớt chuông đơn giản tại nhà, đây là lựa chọn lý tưởng để làm mới thực đơn hàng ngày với hương vị tươi mới.
Nguyên liệu:
- 3 cành cần tây (khoảng 150g)
- 1/2 quả ớt chuông đỏ hoặc vàng (khoảng 80g)
- 1/2 quả chanh (tùy chọn, để tăng vị chua nhẹ)
- 100ml nước lọc (tùy chọn, nếu muốn loãng hơn)
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước, ngâm trong nước muối loãng 5-10 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ phần lá nếu muốn giảm vị đắng, sau đó cắt thành khúc nhỏ (3-5cm). Rửa sạch ớt chuông, bỏ hạt và cuống, cắt thành miếng nhỏ (2-3cm).
- Bước 2: Ép nước: Cho xen kẽ cần tây và ớt chuông vào máy ép chậm để nước ép hòa quyện tốt hơn và tránh tắc máy.
- Bước 3: Hoàn thiện: Đổ nước ép ra ly, vắt nước cốt của 1/2 quả chanh (tùy chọn) để tăng vị chua nhẹ và làm tươi mới hương vị. Nếu muốn loãng hơn, thêm 100ml nước lọc và khuấy đều.
- Bước 4: Thưởng thức: Uống ngay sau khi ép để giữ tối đa dưỡng chất. Nếu muốn uống lạnh, thêm vài viên đá hoặc để lạnh trong lọ kín, dùng trong vòng 24 giờ.
Uống nước ép cần tây vào lúc nào trong ngày?
Buổi sáng lúc bụng đói
Uống nước ép cần tây vào buổi sáng, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, được xem là thời điểm tốt nhất. Lúc này, dạ dày trống rỗng, giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất. Uống nước ép cần tây buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và cung cấp năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy sảng khoái.
Trước bữa ăn 30 phút
Nếu không thể uống vào buổi sáng, bạn có thể uống nước ép cần tây trước bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút. Việc này giúp tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào, rất hữu ích cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Những lưu ý khi dùng
Nước ép cần tây được yêu thích nhờ giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện làn da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích và đảm bảo an toàn, cần lưu ý:
- Không thay thế bữa ăn chính: Nước ép cần tây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ.
- Uống ngay sau khi ép: Để đảm bảo nhận được trọn vẹn vitamin và khoáng chất, bạn nên uống nước ép cần tây ngay sau khi ép. Nếu không thể, hãy bảo quản trong chai thủy tinh kín và để trong tủ lạnh, nhưng không quá 24 giờ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Phụ nữ mang thai, người có huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Cách bảo quản nước ép cần tây
Để giữ được hương vị tươi ngon và dưỡng chất có lợi trong nước ép cần tây, việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng. Tùy vào nhu cầu sử dụng trong ngày hay trong tuần, bạn có thể chọn cách bảo quản trong ngăn mát hoặc ngăn đông tủ lạnh.
Bảo quản nước ép cần tây trong ngăn mát tủ lạnh
Nếu bạn chỉ cần bảo quản nước ép cần tây trong ngày, hãy cất ngay vào ngăn mát sau khi ép. Nước ép nên được đựng trong chai thủy tinh sạch, có nắp kín để tránh tiếp xúc với không khí – nguyên nhân gây oxy hóa nhanh chóng. Thời gian bảo quản tối ưu trong ngăn mát là từ 12 đến 24 giờ, tuy nhiên nên uống càng sớm càng tốt, tốt nhất là trong 6–8 tiếng đầu tiên sau khi ép để đảm bảo giữ được vitamin C, enzyme và mùi vị tươi mát đặc trưng của cần tây.
Bảo quản nước ép cần tây trong ngăn đông
Trong trường hợp bạn muốn chuẩn bị nước ép sẵn cho cả tuần, có thể bảo quản trong ngăn đông. Hãy chia nước ép thành từng phần nhỏ (dùng khay đá sạch hoặc hũ thủy tinh nhỏ có thể chịu được nhiệt độ đông) và để đông cứng. Khi cần dùng, chỉ cần rã đông từ từ trong ngăn mát qua đêm hoặc để ở nhiệt độ phòng khoảng 20–30 phút. Tuy nhiên, cách này có thể làm giảm nhẹ mùi vị và lượng enzyme sống, vì vậy vẫn nên ưu tiên uống tươi nếu có thể.
Nước ép cần tây là một thức uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với 7 cách làm nước ép cần tây đơn giản được chia sẻ, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để thay đổi khẩu vị mỗi ngày, từ nước ép cần tây nguyên chất đến các biến tấu kết hợp với táo, dưa leo, dứa, cà rốt, cải bó xôi hay ớt chuông.
Các câu hỏi thường gặp?
Nước ép cần tây đã trở thành một xu hướng phổ biến nhờ những lợi ích sức khỏe tiềm năng như hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về cách sử dụng và những điều cần lưu ý khi uống nước ép cần tây. Dưới đây là câu trả lời chi tiết cho một trong những câu hỏi phổ biến nhất liên quan đến loại thức uống này.
Ai không nên uống nước ép cần tây?
Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nước ép cần tây không phù hợp với tất cả mọi người. Người có tiền sử dị ứng với cần tây, phụ nữ mang thai (vì có thể gây co bóp tử cung), hoặc người đang dùng thuốc chống đông máu (do hàm lượng vitamin K cao) nên tránh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, người bị huyết áp thấp hoặc có vấn đề về thận cũng nên cẩn trọng vì cần tây có thể làm hạ huyết áp hoặc tăng kali máu.
Uống nước ép cần tây mỗi ngày có tốt không?
Uống nước ép cần tây mỗi ngày hoàn toàn tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Khi sử dụng đều đặn với liều lượng hợp lý (200–250ml/ngày), nước ép cần tây giúp giải độc, kiểm soát cân nặng, cải thiện làn da và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc dùng thay thế hoàn toàn bữa ăn. Ngoài ra, người có tiền sử huyết áp thấp, viêm dạ dày hoặc dị ứng với cần tây nên cân nhắc kỹ và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng lâu dài.
Để có được ly nước ép cần tây thơm ngon và bổ dưỡng, việc chọn nguyên liệu, chế biến, bảo quản và thời điểm sử dụng đóng vai trò rất quan trọng. Điện Máy Gia Dụng Sài Gòn hy vọng rằng với 7 cách làm nước ép cần tây, bạn sẽ tìm thấy cảm hứng để bổ sung thức uống lành mạnh này vào chế độ ăn uống hàng ngày, giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng một cách hiệu quả.
20%
32%
14%
31%
ĐẶT HÀNG NHANH – NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!
Điền thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất.
